Classique, Danse 19ème, Renforcement Musculaire, Quadrille
Bien-être
Toujours soucieux de répondre aux besoins de notre corps, nous sommes sans cesse à l’écoute de techniques pouvant à la fois développer les potentiels techniques mais aussi apporter une réelle sensation de « vie intérieure ».
Souplesse, gainage, centrage et élasticité sont des qualités essentielles pour tout danseur mais aussi très importantes pour des personnes non danseurs.
La détente, un « déverrouillage » de toutes les chaînes musculaires, sans oublier le travail de tonicité, seront au rendez-vous. Un travail du corps dans sa globalité !
Accueillir les sensations, prendre conscience du corps dans sa réalité et sans jugement.
Notre esprit « famille » fait la différence : nous ne sommes pas un centre de fitness mais bien un centre de danse où la qualité du ressenti corporel prime sur la performance.
Pilates
Il s’agit d’une méthode douce inspirée du yoga, des arts martiaux, de la gymnastique et de la danse.
Objectif : renforcer les chaînes musculaires profondes du corps par :
- Un mental en éveil
- Un travail de centrage intense
- Une respiration profonde latérale thoracique postérieure
- Un placement correct et précis du corps
- Une grande précision, un contrôle et une fluidité des mouvements
En comprenant mieux leur corps, en le (re)découvrant, les participants apprendront à mieux le contrôler, à bénéficier ainsi d’une plus grande force intérieure et à améliorer la posture générale.
Déroulement : Les séquences d’exercices doux sont essentiellement pratiquées au sol : prise de conscience du corps, tonification des abdominaux profonds et du plancher pelvien. Le « centrage », primordial en Pilates, débouche, avec l’aide éventuelle de petit matériel, sur le travail en force et souplesse de toutes les chaînes musculaires profondes du corps.
Accessible à tous à partir de 12 ans
Extrait de l’atelier Pilates – saison 2016-2017
Progressing Ballet Technique
Atelier de renforcement musculaire conçu pour améliorer la technique des danseurs et basé sur l’amélioration de la mémoire musculaire en danse.
Le PBT travaille sur le centre, le placement du poids du corps et les alignements au travers d’exercices pensés et répétés progressivement, de manière à entraîner la mémoire musculaire tout en permettant aux participants de ressentir et de prendre conscience des muscles sollicités pour que l’alignement soit correct.
Accessible à partir de 14 ans, avec au minimum 1 an de pratique du Classique
Renforcement Musculaire
Inspiré du Pilates, cette discipline travaille toutes les chaînes musculaires en renforcement (comme son nom l’indique) mais aussi en allongement et en assouplissement. Les exercices sont simples mais répétitifs afin de développer l’endurance du participant.
Une connaissance des référentiels Pilates est demandée afin de suivre cet atelier.
Accessible à partir de 14 ans
Stretching
Technique douce, le stretching pratiqué chez nous part du concept de la dissociation os – muscles.
Travaille la souplesse par un laisser agir du poids du corps dans un état de décontraction profonde.
Déroulement : travail du corps et de l’extension musculaire sans tension dans le muscle, décontraction profonde et prise de conscience de l’intérieur du corps grâce à la respiration, travail sur l’assouplissement des articulations dans un principe de postures déliant le corps.
Accessible à tous à partir de 12 ans.
Yoga
Yoga dynamique en musique, adapté aux novices comme aux habitués.
L’atelier se déroule en plusieurs temps : une 1ère partie axée sur le renforcement, une 2ème basée sur la flexibilité et la souplesse tant articulaire que musculaire. Un moment de relaxation vient clore la séance et permet d’intégrer les bienfaits.
Accessible à partir de 14 ans
